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Le sommeil idéal

Guide pour mieux dormir à tout âge

Éditions Un monde différent

Comment se transforme le sommeil avec l’âge ?
Quoi faire pour éviter les nuits blanches ?
Voici des réponses concernant la qualité et la quantité de sommeil nécessaire pour bien fonctionner durant l’éveil.

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Prix : 19.95$ (taxe incluse)

TABLE DES MATIÈRES

Chapitre 1 – Quelle sorte de dormeur êtes-vous ?
– Petit, moyen ou gros dormeur  – Couche-tôt ou couche-tard

Chapitre 2 – La science et le sommeil
– Rénovation physique (sommeil profond) – Rénovation psychique (sommeil paradoxal)
Chapitre 3 – L’hygiène du sommeil
– Les 4 saboteurs – Les 4 alliés
Chapitre 4 – Des applications étonnantes
– La sieste – Le sommeil complet
Chapitre 5 – Le rituel du coucher
– L’environnement sain – L’endormissement
Chapitre 6 – La nuit exquise
– L’abandon serein – L’action intérieure
Chapitre 7 – La beauté des réveils
– Une finale agréable – Les cinq douceurs matinales
Chapitre 8 – Le sommeil personnalisé
– Le sommeil du travailleur autonome et du travailleur de nuit
– Le sommeil des personnes âgées
Chapitre 9 – Comment diminuer l’insomnie
– Les 4 stratégies anti-insomnie
– Les 12 règles pour bien dormir

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